7 мин чтения
2026-01-20
Техника Помодоро — это метод управления временем, разработанный Франческо Чирилло в 1980-х годах. Название происходит от кухонного таймера в форме помидора. Суть метода — чередование периодов концентрированной работы и коротких перерывов.
Выберите задачу, которую нужно выполнить
Установите таймер на 25 минут (один «помодоро»)
Работайте, не отвлекаясь, до сигнала
Сделайте короткий перерыв 5 минут
После 4 помодоро — длинный перерыв 15-30 минут
Исследования показывают, что человек способен поддерживать максимальную концентрацию 20-30 минут. После этого внимание рассеивается, и короткий перерыв помогает восстановить фокус.
Помодоро неделим: нельзя прервать на середине
Если вас отвлекли — помодоро считается несостоявшимся
Мелкие задачи объединяйте в один помодоро
Крупные задачи разбивайте на несколько помодоро
| Время | Действие |
|---|---|
| 09:00-09:25 | Помодоро 1 |
| 09:25-09:30 | Перерыв |
| 09:30-09:55 | Помодоро 2 |
| 09:55-10:00 | Перерыв |
| 10:00-10:25 | Помодоро 3 |
| 10:25-10:30 | Перерыв |
| 10:30-10:55 | Помодоро 4 |
| 10:55-11:15 | Длинный перерыв |
Начните прямо сейчас с нашим Таймером Помодоро.
Смотрите также: Список задач, Заметки